Fokuserade Ord!

Fokuserade Ord:

Här följer ett antal mer eller mindre visa ord,

som alla är sagda och/eller skrivna av mig, Patrik.

Hoppas ni tycker de är inspirerande;

 

Jag brukade säga att allt handlar om attityd.

Och det i sin tur handlar om bemötande.

Men numera tänker jag att allt handlar om fokus.

Om du kan fokusera på det positiva eller inte.

 

Om du tittar mer och närmare på de små sakerna som är goda

så ser du hur stora de egentligen är.

 

Varför ska jag göra som alla andra – det gör ju redan alla andra!!!

 

Bästa sättet att bekämpa det onda är att sprida det goda.

 

Vi är alla stjärnor i vårt eget universum.

 

Det finns bara ett sätt att bli rik.

Hårt arbete.

Som tex välj ett sätt att tjäna pengar.

Spara så att du sedan kan investera.

 

Det går inte att vara för snäll. Oavsett vad du gör så är du inte snäll om du glömmer dig själv.

 

Den första reaktionen på en anklagelse är ganska vanligt

att man tycker sig oskyldig- oavsett om det stämmer eller inte

 

Livet varken börjar eller slutar. Det börjar om.

 

Livet är till för att levas, inte överlevas.

 

Tänk utanför boxen. Första steget är att inse att det finns en box.

 

 

© Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

Att förändra ett beteende tar tid och kräver förståelse!

tAtt förändra ett beteende tar tid och kräver förståelse:

 text Sanna Hjalmarsson och foto Anna Hegestrand, Lokaltidningen, 2019.

Livsstilsjournalisten: ”Inte konstigt att människor fastnar i invanda mönster”

NÄR LIVET VÄNDER. Varför är det så lätt att lägga sig till med dåliga vanor och så svårt att bryta dem?

Den frågan ställer sig livsstilsjournalisten Anna Hegestrand ofta i sitt arbete.

##### #### #### ####

– Att förändra ett beteende tar tid och kräver hårt arbete.

Egentligen är det inte konstigt alls att människor år efter år går runt i samma invanda mönster, säger hon.

I sitt yrke, som en av Sveriges mest anlitade livsstilsjournalister,

träffar Anna Hegestrand många människor, kända som okända,

som alla kämpar för att finna balans i vardagen.

##### #### #### ####

– Det är mycket som ska stämma för att man ska må bra.

Man ska vara lyckad på jobbet och samtidigt ha ett socialt liv.

Att hitta en balans är svårt med dagens höga krav, säger hon.

FÖR ATT FINNA BALANS är det viktigt att se vilka vanor

och mönster det är som får en att må dåligt och lyfta fram dem i ljuset.

– Problem som stress och psykisk ohälsa är fortfarande väldigt tabubelagt,

men att lyfta fram och prata om problemen är väldigt viktigt. Alla har sina strider att utkämpa.

ANNA SJÄLV HAR under sitt liv kämpat mot bland annat ätstörningar

och nyligen diagnostiserades hon med ADHD.

– Det var nyttigt för mig att få en diagnos.

Det gav mig större förståelse för mig själv och gav mig verktyg att förstå varför jag gör vissa saker.

##### #### #### ####

Att identifiera orsaker istället för att behandla symptom är avgörande, menar Anna Hegestrand.

– Man kan inte bara fortsätta att hugga av grenar.

För att nå bestående förändring krävs att man finner roten till problemet

och känner lust att kämpa för en förändring.

© text Sanna Hjalmarsson och foto Anna Hegestrand, Lokaltidningen, 2019.

Återpublicerat på www.succek.com

 

NÄR LIVET VÄNDER!

NÄR LIVET VÄNDER:

text och foto:Martin Wingren, Lokaltidningen, 2019.

Joakim Måbrink ser på sin livsvändning som en resa från en sämre plats till ett hälsosamt liv.

Joakim övervann övervikt och ångest – nu viger han sitt liv åt att hjälpa andra

”Jag förstår hur jobbigt det är att springa första kilometerna”

NÄR LIVET VÄNDER. Joakim Måbrink vägde 120 kilo, kedjerökte

och led av panikattacker innan han bestämde sig för att tag i det.

Vändpunkten kom när han började träna.

Förra året tävlade han i EM i hinderbana,

något som han ser som höjdpunkten i sin comeback.

Nu drar han igång ett träningsprojekt för att hjälpa andra.

#### #### #### ####

För åtta år sedan var han överviktig och ”levde som en eremit”, som han själv uttrycker det.

Han rökte 20 cigaretter om dagen och åt bara skräpmat.

I dag arbetar han som träningsinstruktör på ett gym.

– Det var chipspåsar mitt i natten och jag hade social fobi.

Jag har haft det tufft i mitt liv. Jag hade depression när jag var 13-19,

och jag använde det som en ursäkt senare, berättar han.

#### #### #### ####

NÄR JOAKIM FYLLDE 30 kände han att han levde fel och började träna.

– Jag fick bra hjälp av min tränare och jag hittade något som jag tyckte var roligt, det är viktigt, säger han.

Under den perioden berättar han att han inte kunde gå i trappor utan att bli andfådd.

Första milen sprang han 2016.

– Jag kommer ihåg känslan. En kompis frågade mig när det var som värst om jag ville springa Änglamilen.

Då var det otänkbart men när jag sen sprang loppet 2017 så var det en höjdpunkt.

Då sprang jag för mitt gamla jag.

Sedan dess har Joakim Måbrink även varit med och sprungit EM i hinderbana,

vilket han gjorde i danska Esbjerg förra året.

#### #### ####

ATT TA HAND OM ANDRA MÄNNISKOR är ett genomgående inslag i hans arbetsliv.

I dag jobbar han både som personlig assistent och som träningsinstruktör.

Nu drar han, som ett eget privat initiativ, igång vad han kallar No Excuse project.

I detta vill han hjälpa andra att komma igång med sin träning

och inspireras av föreläsare som berör olika teman.

– Jag har haft ett tufft år med separation och har inga egna mål just nu och tar tiden för det här istället.

Jag vill gärna jobba med andra människor.

Det är ett eget projekt men jag söker sponsorer och får stöd från gymmet där jag arbetar,

säger han och fortsätter:

– Jag vill ge något tillbaka till andra. Målet är att se dem utvecklas under året som personer.

Jag har lärt mig mycket om mig själv och kan använda mig själv och min resa,

jag förstår hur jobbigt det är mentalt att springa första kilometrarna.

#### #### ####

NÅGOT SOM JOAKIM ÄR VÄL BEKANT MED är osäkerheten som människor ofta känner när de börjar träna.

– Folk kan känna att de blir uttittade och de ställer sig ofta längst in i ett hörn.

Jag vill poängtera för människor att de klarar mer än vad de tror.

Men det gäller att hitta något som man tycker är roligt.

Jag började träna när jag var 30 år och det är aldrig för sent, säger han.

Hur mår Joakim i dag, jämfört med tidigare?

– Jag är en helt annorlunda människa och kan ta för mig mycket mer och jag hanterar kriser mycket bättre.

Jag har gjort en resa från ett sämre ställe till ett hälsosammare liv.

© text och foto:Martin Wingren, Lokaltidningen, 2019.

Återpublicerat på www.succek.com

Konstlade Ord?

Konstlade Ord?

”Spy i dagboken och kvittra sedan lättare med omgivningen!”

P.E

 

”En författare är en person som lärt sin fantasi att vara busig.”

Stephen King.

 

”Säg inte: jag är helt slut, säg; jag är semipigg!

Jesper Caron.

 

”Livet handlar inte om att vänta på att stormen ska passera, utan om att lära sig att dansa i regnet.”

Vivian Greene.

 

”Framgång är att finna glädje i vardagen.”

Tomas Gunnarsson.

 

”Tyvärr så finns det sådana som tycker att det var så mycket bättre förr

att de inbillar sig att det fortfarande ÄR förr!

Och som inte det vore nog väljer de den sortens förr

då bara vissa människor var godkända för medmänsklighet.

Men min fasta tro är att dessa hatare och bakåtsträvare

kommer att förgöra sig själv med tidens gång.

Dela kärlek och medmänsklighet så hjälper du till med denna process!”

P.E

 

”Om du bara väljer ditt eget universum

så missar du alla andras universum.”

Torkild Sköld.

 

”Om vi skulle göra rätt hela tiden

skulle vi behöva leva livet baklänges.”

Olle Carlsson.

 

”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra,

mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.”

ur Sinnesro bönen av Reinhold Niebuhr.

 

”Att tro är väldigt viktigt.

Utan tro har vi inget hopp.

Och utan hopp har vi ingenting!”

P.E

 

”Life is not chronoligical.”

Richard Avedon.

 

”Jag har ett motto…två goda gärningar (minst) per dag.

kan vara en kommentar, bjuda behövande på rester etc etc.

Kostar inget, kräver bara lite omtanke

och det är enbart en win win situation hela tiden.

Mariana Wickström.

 

© alla citerade, av Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

 

Hänger du med & i?

Hänger du med och i?

Hänger du med i vårt moderna samhälles högt stressande tempo?

Eller hänger du knappt i?

Inte nog med att vi förväntas prestera och producera mycket,

vi ska också hinna göra en hel massa saker samtidigt.

Väldigt ofta hörs folk klaga på att de har för lite tid

och önskar att de hade mer.

Grejen är ju det att om vi faktiskt KUNDE lägga till mer tid,

så skulle denna extratid förmodligen snabbt användas upp

och de stressade massorna bönade då om ännu mer tid.

Det är naturligtvis helt galet att nästan ständigt jaga runt

och försöka hinna med 25 timmar på bara 24.

##### #### #### ####

Torkild Sköld säger att tid är din allra starkaste valuta.

Det betyder framför att du kan prioritera och bestämma exakt vad du VILL fylla din tid med.

Eftersom Torkild också säger att tiden är vad du fyller den med.

Kanske säger många att de kan inte prioritera hur de vill,

utan måste anpassa sig efter andra- framförallt familjen, barnen då främst.

Då säger jag att de har fel, för det finns en hel massa så kallad dötid att använda.

Hur väl använd är till exempel all tid framför tvn?

Och tiden i kassakön, eller på bussen?

Eller den tid du lägger ner på att surfa på nätet?

Jag, Patrik säger inte att du ska optimera din tid

och fylla dötiden med viktigare saker,

men jag säger att du KAN göra det om du vill.

##### #### #### ####

Däremot uppmanar jag dig att göra MINDRE!

Vår hjärna har svårt att fokusera på flera saker samtidigt

och vi är definitivt inte inte konstruerade för att prestera

och producera i ett väldigt högt tempo.

Det talas allt oftare om att någon gått i väggen eller blivit deprimerad.

Detta bevisar hur galen vår livsstil har blivit.

Och att du borde dra ner på tempot och måstena.

De flesta måstena är nämligen konstruerade.

Det vill säga att DU har bestämt att de är måsten,

men är de verkligen det- på riktigt?

Tack till Bastett (katt) och Dan Holst (husse)!

© Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

Hamstra Gott!

Hamstra Gott!

Jag, Patrik vill uppmana dig att hamstra gott!

Och då menar jag inte sådant som går att äta eller ens dricka,

utan goda handlingar, ord, personer, tankar.

Allt som verkar höra till den goda sidan av livet.

Varför uppmanar jag dig till detta?

Därför att jag lovar dig att ditt liv kommer att bli mycket trevligare och roligare.

Hur vet man då vad som är gott?

Generellt sätt kan man väl säga att det är något/någon

som du tycker om och mår bra av,

som varken skadar dig eller någon annan.

Exakt hur hamstrar man då gott?

Det enklaste är att tänka så ofta som möjligt på det

och om du har ett bra minne så använd det som ”lager.”

Du kan också skriva ner varje sak, handling, person osv.

Det blir ännu bättre om du läser igenom dessa anteckningar

och förnyar när så är möjligt varje dag.

Du kan göra det till en ”god- dagbok” om du vill.

Du kan också använda din mobil till att fota och filma det goda,

på detta sätt blir hamstrande av goda handlingar, ord, personer, tankar väldigt enkelt.

Lycka till!

Tack till Rockford (dvärghamster) och Ann-Sofie Ek (matte)!

© Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

Världens Trevligaste Busschaufför?

Världens Trevligaste Busschaufför:

När jag, Patrik åkte hem från en föreläsning i Ystad en helt vanlig kväll 2019

träffade jag på en man som kanske är världens trevligaste och snällaste busschaufför.

För en gångs skull var jag inte förlorad i musikens värld i mobilens lurar när jag gick ombord.

Därmed var jag i bättre kontakt med omvärlden och vad som händer och fötter.

Straxt efter att jag kommit ombord fick chauffören syn på passagerare utanför bussen som såg vilsna ut.

Han öppnade dörren och ropade dem till sig, frågade om han kunde hjälpa dem.

De tog tacksamt emot den hjälpen och följde hans anvisningar om hur- var- när.

Straxt efter att de gått iväg kom en tillbaka eftersom hon trots allt inte blivit hjälpt.

Detta på grund av att en annan busschaufför varit helt oförstående.

Då fick hon åka en bit med oss och sedan gav han anvisningar hur hon skulle gå för att komma rätt.

Varje gång en passagerare gick av bussen ropade chauffören ”Hej då!”

Bussen var full av glada passagerare på grund av detta.

Egentligen var det ju inga konstigheter eller något avancerat.

Men jag tycker han är en förebild för oss alla.

Lite medveten vänlighet och ett trevligt bemötande borde vi alla sprida omkring oss.

Det skulle skapa en bättre stämning i vår vardag.

Håller du med om detta- så gör det- inspireras av världens trevligaste bussförare!

© Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

Som En Penna

Som En Penna

”Penntillverkaren tog pennan åt sidan just innan den skulle läggas i pennasken.

”Det är fem saker du behöver veta innan jag kan skicka ut dig i världen”, sa han

”För det första: Du kommer att kunna göra storslagna saker, så länge du låter någon annan hålla dig i handen.

För det andra: Ibland kommer det göra ont ibland när du formas, men du behöver det för att kunna bli en bättre penna.

För det tredje: Du kommer att begå misstag, men de går att rätta till om du är villig att vända om.

För det fjärde: Det viktigaste kommer alltid att vara det du har inuti dig. Du kommer att möta pennor i olika former och färger, men de, liksom du, har sitt värde inuti.

För det femte: Sluta aldrig skriva. Var du än hamnar och vilken yta du än möter – fortsätt att lämna avtryck. Det är din uppgift.”

Jag säger samma sak till dig som penntillverkaren sa till pennan.

För det första: Du kommer att kunna göra storslagna saker, om du låter någon hålla dig i handen.

För det andra: Ibland kommer det att göra ont i livet, men du behöver det för att bli en starkare människa.

För det tredje: Du kommer att behå misstag, men de går att ångra om du ”vänder om” och ber om förlåtelse.

För det fjärde: Det viktigaste är det du har inom dig – och likadant är det med de människor du möter.

För det femte: Lämna avtryck var du än hamnar. Du har en uppgift i världen – det finns ingen som du!

-Från ”Det är aldrig kört”

-text av Tomas Gunnarsson

© från ”Det är aldrig kört”, text av Tomas Gunnarsson, 2019.

återpublicerat på www.succek.com

 

Jag är ingen Löjrom, men…

Historien bakom ”Jag är ingen Löjrom, men…”

Mars 2019 var jag på en kort kurs i kreativt skrivande.

Det kan ni läsa mera om här- klicka på denna länk.

En av uppgifterna var att ge/få ett substantiv,

vilket som helst, till varandra bland deltagarna

och skriva något som började ”Jag är ingen…”

Jag fick det väldigt intressanta ordet ”Löjrom”

och efter att texten legat och mognat

ungefär en vecka, så blev resultatet detta:

”Jag är ingen Löjrom, men…”

jag känner mig i bland lika liten.

Eller ibland lika god, fast då inte i smaken utan i handlingar.

Jag kan också känna mig lika utsatt som dessa små och försvarslösa.

Det händer även att jag känner mig löjlig

eller rent av rolig på ett fånigt sätt.

Liksom löjrommen gör har jag vuxit

från väldigt liten till väldigt stor i jämförelse.

Men den lilla barnsliga finns ändå kvar därinne.

Och den stora skrattar åt den lillas löjliga synsätt.

Men den lilla kan också tycka att den stora är för allvarlig.

Det som är lika är kanske lika stort som det olika.

Huvudsaken är att de är överens i det stora hela.

Jag hoppas att det samma gäller oss,

även om du kan tycka jag är löjeväckande!

© Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

 

Är du ful eller snygg?

Är du ful eller snygg?

Tycker du eller någon annan att du är tilltalande eller motbjudande?

Då har jag, Patrik goda nyheter för de som tror att de inte är vackra.

Det finns INGEN som är ful eller snygg egentligen.

Det är ett kommersiell påhitt.

För att sälja mer skönhetsprodukter.

Och smaken är dessutom som baken.

Delad.

Det har alltså ingenting med utseendet att göra.

Och det gäller BÅDE män och kvinnor, pojkar och flickor.

Men man kan däremot ha en vacker insida och det brukar avspeglas på utsidan.

Den som gör vackra handlingar kan räknas som vacker.

Precis som den som gör goda saker kan räknas som god.

Observera att jag inte tycker att du ska avstå frän att säga till någon ”du är snygg/vacker.”

Och det oavsett vilken anledning du har att tycka det.

Men däremot ska du ALDRIG säga motsatsen.

Och det beror givetvis på att det vore elakt,

men det vore också en lögn-

eftersom ful och eller snygg egentligen inte finns.

© Patrik Ek, 2019.

www.succek.com