Smart Sagt!

.facebook_734806433

Smart Sagt:

”Att ändra sin attityd är att följa devisen: ”Fake it till you make it”.

I och för sig kan man fundera över om det egentligen inte handlar om

att först bestämma sig för att ändra sin värdering, vilken en attityd alltid vilar på.”

Tomas Gunnarsson.

”Det enda ställe jag vet där man får allt det goda först och betalar sedan är restauranger.”

Robin Sharma

”Var så bra att folk inte kan ignorera dig.”

Steve Martin.

”Var dig själv. Alla andra är redan upptagna.”

Oscar Wilde.

”Smärta går över. Om man ger upp varar det för evigt.”

Lance Armstrong.

”Vi skulle aldrig lära oss att vara tappra och tålmodiga om de bara fanns glädje i världen.”

Helen Keller.

”Motgiftet mot förtvivlan är handling.”

Joan Baez.

”Definitionen av lycka är att använda sin förmåga fullt ut och på ett ypperligt sätt.”

John f Kennedy.

“Its hard to dance with the devil on your back, so shake him off. ”

Cornelia Jakobsdotter Samuelsson.

© Patrik Ek, SuccéK 2013.

www.succek.wordpress.com

Att förändra ett beteende tar tid och kräver förståelse!

tAtt förändra ett beteende tar tid och kräver förståelse:

 text Sanna Hjalmarsson och foto Anna Hegestrand, Lokaltidningen, 2019.

Livsstilsjournalisten: ”Inte konstigt att människor fastnar i invanda mönster”

NÄR LIVET VÄNDER. Varför är det så lätt att lägga sig till med dåliga vanor och så svårt att bryta dem?

Den frågan ställer sig livsstilsjournalisten Anna Hegestrand ofta i sitt arbete.

##### #### #### ####

– Att förändra ett beteende tar tid och kräver hårt arbete.

Egentligen är det inte konstigt alls att människor år efter år går runt i samma invanda mönster, säger hon.

I sitt yrke, som en av Sveriges mest anlitade livsstilsjournalister,

träffar Anna Hegestrand många människor, kända som okända,

som alla kämpar för att finna balans i vardagen.

##### #### #### ####

– Det är mycket som ska stämma för att man ska må bra.

Man ska vara lyckad på jobbet och samtidigt ha ett socialt liv.

Att hitta en balans är svårt med dagens höga krav, säger hon.

FÖR ATT FINNA BALANS är det viktigt att se vilka vanor

och mönster det är som får en att må dåligt och lyfta fram dem i ljuset.

– Problem som stress och psykisk ohälsa är fortfarande väldigt tabubelagt,

men att lyfta fram och prata om problemen är väldigt viktigt. Alla har sina strider att utkämpa.

ANNA SJÄLV HAR under sitt liv kämpat mot bland annat ätstörningar

och nyligen diagnostiserades hon med ADHD.

– Det var nyttigt för mig att få en diagnos.

Det gav mig större förståelse för mig själv och gav mig verktyg att förstå varför jag gör vissa saker.

##### #### #### ####

Att identifiera orsaker istället för att behandla symptom är avgörande, menar Anna Hegestrand.

– Man kan inte bara fortsätta att hugga av grenar.

För att nå bestående förändring krävs att man finner roten till problemet

och känner lust att kämpa för en förändring.

© text Sanna Hjalmarsson och foto Anna Hegestrand, Lokaltidningen, 2019.

Återpublicerat på www.succek.com

 

NÄR LIVET VÄNDER!

NÄR LIVET VÄNDER:

text och foto:Martin Wingren, Lokaltidningen, 2019.

Joakim Måbrink ser på sin livsvändning som en resa från en sämre plats till ett hälsosamt liv.

Joakim övervann övervikt och ångest – nu viger han sitt liv åt att hjälpa andra

”Jag förstår hur jobbigt det är att springa första kilometerna”

NÄR LIVET VÄNDER. Joakim Måbrink vägde 120 kilo, kedjerökte

och led av panikattacker innan han bestämde sig för att tag i det.

Vändpunkten kom när han började träna.

Förra året tävlade han i EM i hinderbana,

något som han ser som höjdpunkten i sin comeback.

Nu drar han igång ett träningsprojekt för att hjälpa andra.

#### #### #### ####

För åtta år sedan var han överviktig och ”levde som en eremit”, som han själv uttrycker det.

Han rökte 20 cigaretter om dagen och åt bara skräpmat.

I dag arbetar han som träningsinstruktör på ett gym.

– Det var chipspåsar mitt i natten och jag hade social fobi.

Jag har haft det tufft i mitt liv. Jag hade depression när jag var 13-19,

och jag använde det som en ursäkt senare, berättar han.

#### #### #### ####

NÄR JOAKIM FYLLDE 30 kände han att han levde fel och började träna.

– Jag fick bra hjälp av min tränare och jag hittade något som jag tyckte var roligt, det är viktigt, säger han.

Under den perioden berättar han att han inte kunde gå i trappor utan att bli andfådd.

Första milen sprang han 2016.

– Jag kommer ihåg känslan. En kompis frågade mig när det var som värst om jag ville springa Änglamilen.

Då var det otänkbart men när jag sen sprang loppet 2017 så var det en höjdpunkt.

Då sprang jag för mitt gamla jag.

Sedan dess har Joakim Måbrink även varit med och sprungit EM i hinderbana,

vilket han gjorde i danska Esbjerg förra året.

#### #### ####

ATT TA HAND OM ANDRA MÄNNISKOR är ett genomgående inslag i hans arbetsliv.

I dag jobbar han både som personlig assistent och som träningsinstruktör.

Nu drar han, som ett eget privat initiativ, igång vad han kallar No Excuse project.

I detta vill han hjälpa andra att komma igång med sin träning

och inspireras av föreläsare som berör olika teman.

– Jag har haft ett tufft år med separation och har inga egna mål just nu och tar tiden för det här istället.

Jag vill gärna jobba med andra människor.

Det är ett eget projekt men jag söker sponsorer och får stöd från gymmet där jag arbetar,

säger han och fortsätter:

– Jag vill ge något tillbaka till andra. Målet är att se dem utvecklas under året som personer.

Jag har lärt mig mycket om mig själv och kan använda mig själv och min resa,

jag förstår hur jobbigt det är mentalt att springa första kilometrarna.

#### #### ####

NÅGOT SOM JOAKIM ÄR VÄL BEKANT MED är osäkerheten som människor ofta känner när de börjar träna.

– Folk kan känna att de blir uttittade och de ställer sig ofta längst in i ett hörn.

Jag vill poängtera för människor att de klarar mer än vad de tror.

Men det gäller att hitta något som man tycker är roligt.

Jag började träna när jag var 30 år och det är aldrig för sent, säger han.

Hur mår Joakim i dag, jämfört med tidigare?

– Jag är en helt annorlunda människa och kan ta för mig mycket mer och jag hanterar kriser mycket bättre.

Jag har gjort en resa från ett sämre ställe till ett hälsosammare liv.

© text och foto:Martin Wingren, Lokaltidningen, 2019.

Återpublicerat på www.succek.com

Konstlade Ord?

Konstlade Ord?

”Spy i dagboken och kvittra sedan lättare med omgivningen!”

P.E

 

”En författare är en person som lärt sin fantasi att vara busig.”

Stephen King.

 

”Säg inte: jag är helt slut, säg; jag är semipigg!

Jesper Caron.

 

”Livet handlar inte om att vänta på att stormen ska passera, utan om att lära sig att dansa i regnet.”

Vivian Greene.

 

”Framgång är att finna glädje i vardagen.”

Tomas Gunnarsson.

 

”Tyvärr så finns det sådana som tycker att det var så mycket bättre förr

att de inbillar sig att det fortfarande ÄR förr!

Och som inte det vore nog väljer de den sortens förr

då bara vissa människor var godkända för medmänsklighet.

Men min fasta tro är att dessa hatare och bakåtsträvare

kommer att förgöra sig själv med tidens gång.

Dela kärlek och medmänsklighet så hjälper du till med denna process!”

P.E

 

”Om du bara väljer ditt eget universum

så missar du alla andras universum.”

Torkild Sköld.

 

”Om vi skulle göra rätt hela tiden

skulle vi behöva leva livet baklänges.”

Olle Carlsson.

 

”Ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra,

mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.”

ur Sinnesro bönen av Reinhold Niebuhr.

 

”Att tro är väldigt viktigt.

Utan tro har vi inget hopp.

Och utan hopp har vi ingenting!”

P.E

 

”Life is not chronoligical.”

Richard Avedon.

 

”Jag har ett motto…två goda gärningar (minst) per dag.

kan vara en kommentar, bjuda behövande på rester etc etc.

Kostar inget, kräver bara lite omtanke

och det är enbart en win win situation hela tiden.

Mariana Wickström.

 

© alla citerade, av Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

 

Som En Penna

Som En Penna

”Penntillverkaren tog pennan åt sidan just innan den skulle läggas i pennasken.

”Det är fem saker du behöver veta innan jag kan skicka ut dig i världen”, sa han

”För det första: Du kommer att kunna göra storslagna saker, så länge du låter någon annan hålla dig i handen.

För det andra: Ibland kommer det göra ont ibland när du formas, men du behöver det för att kunna bli en bättre penna.

För det tredje: Du kommer att begå misstag, men de går att rätta till om du är villig att vända om.

För det fjärde: Det viktigaste kommer alltid att vara det du har inuti dig. Du kommer att möta pennor i olika former och färger, men de, liksom du, har sitt värde inuti.

För det femte: Sluta aldrig skriva. Var du än hamnar och vilken yta du än möter – fortsätt att lämna avtryck. Det är din uppgift.”

Jag säger samma sak till dig som penntillverkaren sa till pennan.

För det första: Du kommer att kunna göra storslagna saker, om du låter någon hålla dig i handen.

För det andra: Ibland kommer det att göra ont i livet, men du behöver det för att bli en starkare människa.

För det tredje: Du kommer att behå misstag, men de går att ångra om du ”vänder om” och ber om förlåtelse.

För det fjärde: Det viktigaste är det du har inom dig – och likadant är det med de människor du möter.

För det femte: Lämna avtryck var du än hamnar. Du har en uppgift i världen – det finns ingen som du!

-Från ”Det är aldrig kört”

-text av Tomas Gunnarsson

© från ”Det är aldrig kört”, text av Tomas Gunnarsson, 2019.

återpublicerat på www.succek.com

 

Jag ser INTE fram emot att allt blir som vanligt igen!

© bild Brenna Quinlan

Jag ser INTE fram emot att allt blir som vanligt igen!

Brenna Quinlans teckning här ovan är mycket talande-
den visar exakt varför jag inte vill att det ska bli precis som innan igen.
Jag hoppas att många kan se att det funnits positiva saker under 2020.
Jag tänker främst på att djur och natur fått det mycket bättre.
Och många har nått insikt i vad som verkligen är viktigt.
Som att vi ska uppskatta och ta hand om varandra.
Många har funnit andlighetens tröst.
Förstått att det finns så mycket mer än allt vi tagit för givet.
Och ytterligare andra har varit väldigt kreativa.

Jag tycker inte att vi ska ta det för givet att vi kan återgå i förlorade vanor.
Jag tycket att alla människor inte bara borde,
utan SKA göra allt de kan för att vi ska få en bättre värld.
En värld som är rättvis och fredlig,
som inte fördärvar djur och natur.
En värld där man hjälps åt och arbetar tillsammans.
Människor ska vara generösa och förstå att vi behöver varandra.
Vi som bor i en bortskämd del av världen ska inte ta vår lyx som en rättighet.
Vi ska istället dela med oss av vårt överskott till dem som lider.

Vad är det för bra med att vissa har så mycket pengar att de inte vet vad de ska göra av dem?
Medan andra har ingenting alls!
Vad är det för bra med att vissa kan flyga jorden runt och smutsa ner luften,
medan andra inte har någon ren luft att andas?
Vad är det som är positivt med att jobba så mycket att man låter andra passa barnen?
På vilket sätt kan man hävda att man är en kärleksfull familj,
men de gamla och sjuka är det också någon annan som hjälper?
Varför måste du ha två bilar, medan andra går till jobbet?
Blir verkligen barnen lyckligare av massor av leksaker
Och blir du själv verkligen en lyckligare person av att köpa som en shopoholic?

Nej, nu får jag sluta att låta så negativ.
Jag tror verkligen att vi kan bygga en bättre värld
och det är just nu vi ska göra det.
Pandemin har slagit oss hårt och det finns en tuff läxa att lära.
Så låt oss bevisa vad vi lärt oss!
Om alla hjälps åt, så går det.
Men sitt inte och vänta på att andra ska göra något-
gör vad du själv kan, var ett gott föredöme!
Exakt vad du ska (kan) göra?
Det kan jag tyvärr inte veta, men du kan få många tips från
(klicka på länken ovan)

© bild Brenna Quinlan, text Patrik Ek, 2021.

www.succek.com

Att vara KOMPIS kan göra dig framgångsrik!

friend

Att vara KOMPIS kan göra dig framgångsrik:

Lilla Vilda Teatern har forskat fram att vara en KOMPIS står för:

Kram Omtänksam Modig Pålitlig Intresserad Snäll.

Lilla Vilda Teatern berättar om detta i en teater pjäs riktad till barn.

Men för den som önskar framgång i sitt liv spelar åldern ingen roll.

Det fungerar i alla fall!

#### #### #### ####

Alla kanske inte uppskattar en Kram, men låt den i stället stå för Kärlek.  Var den som handlar och tänker i kärlek.

Var Omtänksam mot alla.

Var Modig nog att stå upp för dig själv och våga vara dig själv.

Var en Pålitlig och ärlig person, behandla alla lika.

Visa Intresse för andra och för vad de gör.

Var Snäll och bjud på dig av dig själv och ditt överflöd.

#### #### #### ####

Vill du att detta ska bli riktigt effektivt,

så börja med att bli din egen KOMPIS.

Detta kommer att göra det jättelätt att vara andras.

Och detta i sin tur gör dig mer framgångsrik i livet!

© Lilla Vilda Teatern & Patrik Ek, 2013,

 publicerad av Patrik Ek, SuccéK 2013.

www.succek.wordpress.com

OM LIVET VAR ETT NÖJESFÄLT!

OM LIVET VAR ETT NÖJESFÄLT:

en text av Tomas Gunnarsson

Om livet var ett nöjesfält skulle jag se till att göra följande attraktioner:

Berg och dal banan – för att lära mig att livet går upp och ner.

Spegelhuset – för att få behagliga skratt vilka kommer att förlänga mitt liv.

Kärlekstunneln – för att få känna njutning i form av romantik och passion.

Fritt fall – för att utmana min rädslor, känna spänning

och behöva ta till mod för att tänja på min komfortabla zon.

Pariserhjulet – för att få perspektiv på saker och ting.

Lustiga huset – för att acceptera att livet inte alltid blir vad jag tror och tänkt.

Vinst-varje-gång – För att få tröst då jag behöver.

Bollhavet – för att känna mig fri (vet att det är för barn men det bryr jag mig inte om).

Fem kamp – för att uppleva tillhörighet och gemenskap.

Hm, tror jag även kilar in på en dansrestaurang

och avnjuter en god måltid i goda vänner sällskap,

och tar mig en sväng om eller två på dansgolvet…

Sedan lämnar jag nöjesfältet med ett leende på läpparna.

© text av Tomas Gunnarsson, 2019

återpublicerad på www.succek.com

 

 

Tänk så bra vi pensionärer har det!

Tänk så bra vi pensionärer har det!

Vi kan inte bli entledigade. Vi får vår pension regelbundet. Jag har en varm skön bostad. En skön varm säng. Jag får färska kort på mina barnbarns barn. Mina egna barn ringer mig regelbundet. Jag förkovrar mig i matlagningskonsten.

Har fått ett avmätt men vänligt förhållande till både microvågsugnen och spisen. Tar två rejäla bett i ett salladshuvud varje dag för att slippa skörbjugg, spenderar mina årliga respengar på dem som behöver dem bättre. Njuter av vänners uppskattning av telefonsamtal.

Tack vare Coronans tillfälliga begränsningar har en nyinförskaffad appleTV-tillsats öppnat reklamfria TV-filmer som jag själv väljer. Följaktligen somnar jag inte framför TV:n.

Nyinskaffade begagnade boule-klot skall kanske bli en kul hobby. Provade förra vecka med denna sporten, mitt lag förlorade med 2-18. Med egna klot måste det bli mycket bättre!

Nu skall jag njuta av alla helgerna. Det gäller att njuta av livet. Livet lär inte gå i repris och premiären är nog den bästa.

God fortsättning på er men mest önskar jag er en långvarig GOD HÄLSA!

© Lars Stridsberg, 2020.

www.succek.com