Oro? Problem? Fem enklare övningar!

Oro? Problem? Fem enklare övningar:

1. Hitta din egen riktning- livskompassen.

Var är du egentligen? Var är du på väg? Var VILL du vara på väg?

Det är lättare att hantera sin oro och sina problem om du kan svara på dessa frågor.

2. Kartlägg din oro.

Det kan kännas befriande att ”få ur sig allt” på papper.

Men det blir också lättare att hantera om du kan ordna in

under rubriker och gradera efter svårigheter.

Kanske vissa problem inte var så stora när allt kom omkring?

Kanske kan vissa lösa sig när andra gör det?

3. Skjut upp oroandet- orosfotöljen.

Gå inte omkring i oro! Bestäm en tid och plats (en orosfotölj)

där du tar hand om dagens oro.

Du kan bli förvånad över hur vissa problem tycks ha krympt, när det väl är dags för oro.

4. Öka din tolerans för osäkerhet. Du kan öva dig på småsaker som känns bara lite motiga först.

Och sedan ta sig an allt svårare utmaningar.

Det viktigaste är att du upptäcker att det GÅR att öka sin tolerans.

5. Problemlös på rätt sätt.

Försök att vara mera vetenskaplig och logisk. Blanda in inte in känslorna!

Se problemen som utmaningar. Om du har kartlagt dem som i 2 ovan går det lättare.

Var kritisk. ÄR problemet så stort EGENTLIGEN, eller är det ”bara som det känns?”

-någorlunda fritt efter Reumatikervärlden.

© Reumatikervärlden & Patrik Ek, 2018.

www.succek.com

Annonser

Skriv Lyckodagbok!

Skriv Lyckodagbok:

Något som visat sig ha goda effekter på lyckan

är att varje kväll skriva ner saker som har varit bra under dagen.

Om något bra händer under dagen

kommer du då inte bara bli glad i stunden-

du sparar lite av den positiva känslan till kvällen.

Och det gör också att du uppmärksammar positiva saker i högre grad.

Gabriel Richert.

© Gabriel Richert, 2018.

www.succek.com

 

Fem Saker som gör dig Lycklig!

 

Fem Saker som gör dig Lycklig:

Positiva känslor, till exempel att skratta.

Engagemang: att uppnå flow genom att fokusera på något

som utmanar dig men som du samtidigt klarar av.

Relationer, trygga relationer som ger dig energi.

Mening: att ingå i ett sammanhang som är större än du själv.

Arbetsglädje: att stätta upp, sträva efter och uppnå mål.

(Perma- modellen av) Martin Seligmans.

© Martin Seligmans, 2018.

www.succek.com

Keep Talking!

Keep Talking!

“For millions of years, mankind lived just like the animals.

Then something happened which unleashed the power of our imagination.

We learned to talk and we learned to listen.

Speech has allowed the communication of ideas,

enabling human beings to work together to build the impossible.

Mankind’s greatest achievements have come about by talking,

and its greatest failures by not talking.

It doesn’t have to be like this.

Our greatest hopes could become reality in the future.

With the technology at our disposal, the possibilities are unbounded.

All we need to do is make sure we keep talking,” Stephen Hawking.

© Stephen Hawking, 2018.

www.succek.com

 

 

 

Själva Orden!

Själva Orden:

”Jag är helt säker på att jag ÄR ett UFO.

I’m an alien and I have come in peace.

Or was that piece?”

P.E

”What’s the point in aiming for anything but the top?

If you set you sights any lower, you can only achive something smaller.”

Dave Hill.

”The moment gone will never return. But the present will always be there.”

P.E.

”Livet är inte din titel eller ditt arbete.”

Kakan Hermansson.

”Stora människor har aldrig någonting roligt.

Dom har bara en hoper tråkigt arbete och fåniga kläder

och liktonar och kumminalskatt.”

Pippi Långstrump.

”Denna dagen ett liv- det betyder att man ska leva just den här dan

som om man bara hade den.

Man ska ta vara på varenda ögonblick

och känna att man verkligen lever.”

Melker i Saltkråkan.

 

”Att utvecklas är att bli mer,

att bli mer är att få mer!

Och när du fått mer kan du också GE mer!”

P.E

”Det är sorgligt att det anses progressivt 2018

att vara antirasistist och feminist, riktigt sorgligt.

Det säger mycket om klimatet i vårt land.”

Kakan Hermansson.

”Problemet är lösningen.”

Okänd.

Det är viktigare VEM jag är, än VAD jag är!”

P.E

”Det är ingen ordning på allting och man hittar inte varenda dugg.”

Pippi Långstrump.

”Ge barnen kärlek, mera kärlek och ännu mera kärlek, så kommer folkvettet av sig själv.”

Astrid Lindgren.

© samtliga citerade, 2018.

www.succek.com

Bygg en Hoppborg!

Bygg en Hoppborg:

”Bygg inte ett slott av sand,
bygg en borg av hopp-
en hoppborg!”
P.E

”Rebellions are built on hope!”

-Star Wars quote.

”Det sista som överger människan är hoppet!”

-Okänd.

### ### ### ### ###

Så om hoppet är så starkt, varför inte använda det med en gång?

Varför inte bygga en borg stark nog att stå emot det mesta?

Kom bara i håg att inte bygga med falska förhoppningar.

Är det inte tillräckligt trovärdigt blir det lätt till sand.

Det ska vara hopp starkt nog att räknas som tro!

Du behöver ta i ända från tårna-

”jag HOPPAS,

jag hoppas VERKLIGEN”,

för varenda liten byggsten i din hoppborg.

### ### ### ### ###

Föreställ dig de hoppfulla stenarna i din fantasi,

när de bit för bit fogas samman till en hel borg.

Eller rita dem som enkla rektanglar på ett papper.

Då kan du ju till och med skriva vilket slags hopp varje sten är fylld av.

Låter det tungt och svårt?

Det KAN det vara, men det KOMMER att vara värt det!

Nästa gången vargen kommer för att blåsa ner din dörr, så blåser han förgäves!

Om du vill testa , så har jag en ganska enkel ritning till din hoppborg-

den blir till och med en regerande borg!

© Patrik Ek, 2018.

www.succek.com

Påskkalendern: Påskafton!

Påskkalendern: Påskafton:

GLAD PÅSK TILLÖNSKAR NI ALLA!

Påskafton är en kristen dag före helgdag, lördagen före påskdagen. Denna dag är gudstjänstfri i Svenska kyrkan.

I Finland kallas dagen allmänt för påsklördag.[1] Benämningarna stäcko- eller stacklördag (stack betyder kort) förekommer också allmänt i Svenskfinland.[1] Även benämningen kortlördag har förekommit.[1]

Enligt Wikipedia.

Hos Succek.com liksom hos så många andra innebär Påskafton

traditionell Påskmat och Påskägg fyllda med godis!

Vilket i sin tur betyder mycket ägg (inte godis) och sill!

Plus givetvis Påskmust- ett absolut måste!

© 8 påskkalender, Patrik Ek,

 foto/bild Snezana Lindskog, 2018.

www.succek.com