SÅ KAN DU HANTERA CORONA-ORO:
- Flytta fokus från orostankarna genom att göra något du mår bra av, till exempel gå ut och springa. Du accepterar att tankarna kommer men du går inte i debatt med dem. Har du oro på natten kan du prova att flytta fokus till andra sinnesintryck, till exempel hur något känns eller låter.
- Gå inte in i en diskussion med tankarna om du fastnar i överdriven oro. Tänk ”jag får chansa, det kan gå si eller så, det får framtiden utvisa”.
- Orostid innebär att när en orostanke kommer så säger du till dig själv: ”jag tar inte den här diskussionen nu, du får återkomma klockan åtta när jag har min orostid”. Man avsätter helt enkelt en tid varje dag då man tillåter sig själv att oroa sig, vilket brukar leda till att man oroar sig mindre.
© bild & text Kommunal Arbetaren, 2020.
DRAKENS HUS & Succek.com 