Bättre dagar!

Bättre dagar:

Bättre dagar ska komma och sämre dagar kommer att gå.

Men hur det blev så här är svårt att förstå.

Sämre minnen stannar och bättre minnen går.

Svårt att vara tacksam i negativa spår.

Bättre söka lyckan än vänta på den här.

Sämre stanna kvar och undra var den är.

### ### ### ### ### ###

-en text född ur Skrivhjärtat

### ### ### ### ### ###

© Patrik Ek, 2018.

www.succek.com

Annonser

Höj din självkänsla!

Höj din självkänsla,

med kognitiv beteende terapi:

Känslan av att inte duga eller räcka till kan förmörka tillvaron. Med hjälp av ett komplett självhjälpsprogram i Höj din självkänsla med kognitiv beteendeterapi kan man istället lära sig att njuta av livet och tänka mer positivt.      Låg självkänsla är ett lika vanligt som plågsamt problem. Vi jämför oss med andra, vi vill kunna mer, hinna mer, vara bättre – och hela tiden erfar vi en känsla av att inte duga. Dessa tankar kan bidra till en negativ spiral, hindra oss från att ta tillvara våra möjligheter och att leva livet fullt ut.      Höj din självkänsla med kognitiv beteendeterapi förklarar vad låg självkänsla är och innehåller ett komplett självhjälpsprogram. Steg för steg presenteras metoder för att bryta negativa tankemönster och ersätta dem med ett tillåtande, accepterande förhållningssätt.     Låg självkänsla påverkar livets alla delar, i familjen, på arbetet och socialt. Resultatet av ett aktivt arbete med övningarna i denna bok kan vara en mer balanserad självbild och en växande självrespekt.       Åsa Nilsonne, författare, psykiater och psykoterapeut har skrivit bokens svenska förord.Melanie Fennell leder utbildningen i kognitiv beteendeterapi vid Oxford Cognitive Therapy Centre i samarbete med universitetet i Oxford, där hon också är forskare. Hon är en av Englands främsta experter på kognitiv beteende- terapi  vid sviktande självkänsla.

Lästips av © Patrik Ek, bild & text bokus, 2019.

www.succek.com

Ko-miska Ord?!

Ko-miska Ord?!

”Bumerang effekten fungerar alltid. Allt kommer tillbaka. Gott som ont.”

P.E

”En bra ledare får dig att tänka själv (okänd)-

Det är därför det heter ledare och inte styrare.”

P.E

”Du blir vad du tror och du är vad du tänker.

Du blir vad du tror och du är vad du tänker.”

P.E

”Skönheten sitter i handlingen.

Handlar du oftast handlar gott,

så handlar du vackert.”

P.E

”Intelligens är för mig att kunna lösa ett helt nytt problem med kunskaper man redan har.”

P.E

”Att kunna förstå på riktigt är en sällsynt egenskap.

Det krävs mycket empati.”

P.E

”Försök att inte tänka på något alls och du kommer att tänka på att inte tänka!!!”

P.E

”Stäng den dörr du redan har öppnat.

Ta ett djupt andetag.

Låtsas att du är någon annan som öppnar den igen.

Du kommer bli överraskad av du ser!”

P.E

”Vi ser inte skogen (helheten)

för trädet (detaljen) står i vägen!”

P.E

© alla citerade av Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

Fantastiska Fyran!

Fantastiska Fyran!

Jag, Patrik vet att jag närsomhelst och varsomhelst kan behöva

och ha nytta av dessa fyra fantastiska och praktiska sprayer.

Men eftersom jag inte i alltid förväg kan förutse exakt när nästa gång är,

så har jag dem alltid i fickan.

Och eftersom de fantastiska sprayerna har så praktisk storlek är det lätt att få plats med alla fyra.

Därmed kan jag alltid hålla händer, mobil och glasögon rena (blå),

de har jag ju också alltid med mig- inte ens jag kan glömma händerna!

Och solskenet kan aldrig överraska mig med vidbränd hud (gul).

Jag vet inte var myggorna och fästingarna som var så förtjusta i mig tagit vägen,

men jag slipper ifrån dem- så vem bryr sig (grön)?!

Och jag behöver aldrig stå ut med någon hemsk odör någonstans alls (rosa).

Vet du vad- du kan också ha det så här bra- läs mer på länken nedan…

 

LÄS MER HÄR

(klicka på länken ovan)

rekommenderas av © Patrik Ek, 2019.

www.succek.com

Fantasins Lag!

Fantasins Lag!

Vad har du ännu inte gjort?

Vad gick för sakta eller fort?

Fäst din uppmärksamhet

på sådant du ännu inte vet.

Det finns så mycket att upptäcka.

Vem vet vilka vallar du lyckas spräcka?

Det som var gammalt i går kan bli som nytt idag!

Över fantasin råder ingen lag!

Säg aldrig aldrig  och gör inte bara som alltid förut.

Var aldrig mallig- för då tar tankarna slut!

### ### ### ### ### ###

-en text född ur Skrivhjärtat

### ### ### ### ### ###

© Patrik Ek, 2018.

www.succek.com

 

Dammkorn i Världsrymden!

Dammkorn i Världsrymden:

”Jag (Piero Ferrucci) är en av flera miljarder människor på den här planeten,

jag är inte mer än ett dammkorn i världsrymden

och mitt liv är bara ett ögonblick i universums oändliga tidsrymd.

När vi på djupet kan förstå den här sanningen förändras vi.

Vi blir ödmjukare, vilket innebär att vi lättare kan vara där vi är

och även ge plats åt andra.

Ödmjukhet innebär att hitta sin plats under stjärnorna.”

-Piero Ferrucci.

© citerad av Tomas Gunnarsson & Patrik Ek, 2019.

www.succek.com